房奴30年記錄

這篇是純筆記.來自網路傳聞。減肥不只是女人一輩子的功課！所以還是加減收錄

醫生娘減肥餐

第一天 早餐： 葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡（沒加糖與奶精之咖啡） 午餐： 蛋二個、蕃茄、黑咖啡或茶 晚餐： 蛋二個、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一個、anti-fat高纖酵素維他命一粒 

第 2天 早餐： 葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡 午餐： 蛋二個、菠菜、蕃茄、茶 晚餐： 牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜、anti-fat高纖酵素維他命一粒 

第 3天 早餐： 葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡 午餐： 蛋二個、菠菜、蕃茄、茶 晚餐： 蛋二個、生cheese、高麗菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡、anti-fat高纖酵素維他命一粒 

第 4天 早餐： 葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡 午餐： 蛋二個、菠菜、茶 晚餐： 羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄、anti-fat高纖酵素維他命一粒

第 5天 早餐： 葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡 午餐： 蛋二個、菠菜、茶 晚餐： 魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒

第 6天 早餐： 葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡 午餐： 用喜好之水果做成水果沙拉 晚餐： 牛排、芹菜、黃瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒 

第 7天 早餐： 葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡 午餐： 冰雞肉、蕃茄、葡萄柚 晚餐： 牛排、黃瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒 

第 8天 早餐： 黑咖啡或茶 午餐： 水煮蛋二個、蕃茄、菠菜 晚餐： 牛排一塊、沙拉、anti-fat高纖酵素維他命一粒 

第 9天 早餐： 黑咖啡、低卡路里餅乾 午餐： 牛排一塊、沙拉、水果一個 晚餐： 魚、anti-fat高纖酵素維他命一粒

第10天 早餐： 黑咖啡、低卡路里餅乾 午餐： 水煮蛋二個、沙拉、火腿 晚餐： 魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒 

第11天 早餐： 黑咖啡、低卡路里餅乾一片 午餐： 水煮蛋二個、紅蘿蔔、硬的cheese 晚餐： 水果沙拉、優酪乳、anti-fat高纖酵素維他命一粒 

第12天 早餐： 紅蘿蔔切絲、可加檸檬一碗 午餐： 魚一條、蕃茄一個 晚餐： 牛排一片、沙拉（芹菜沙拉….等）、anti-fat高纖酵素維他命一粒 

第13天 早餐： 黑咖啡或茶 午餐： 水煮蛋二個、菠菜、蕃茄 晚餐： 牛排一塊、沙拉、anti-fat高纖酵素維他命一粒

第14天 早餐： 黑咖啡、低卡路里餅乾一片 午餐： 雞肉沙拉 晚餐： 水煮蛋二個、紅蘿蔔一碗、anti-fat高纖酵素維他命一粒

第15天 早餐： 茶 午餐： 烤肉、水果、anti-fat高纖酵素維他命一粒 晚餐： 可開始吃喜歡的東西，但請適量